部分痩せでも、太ももや下半身を痩せたいという人も多いです。
下半身部分痩せ
下半身痩せたい、ダイエットしたい、部分痩せしたい。
下半身太りが気になる？
女の子に聞くと、下半身が太っているので気になると思っている人が意外と多いようです。太ももやお尻が気になるという感じです。その部分はセルライトというものがつきやすいので、気になる人も多いようです。でも下半身のダイエットというと、やっぱり毎日の運動やエクササイズが効果的みたいです。おうちで一人でやるのもいいですが、もし続かないというのであればフィットネスクラブで毎日とか毎週きめてやってみるのもいいかもしれないですね。ダイエットは少しでも続けることが効果があるし、専門のインストラクターからエクササイズやダイエット方法など指導も受けられます。ヒップから太ももにかけてのエクササイズは、自宅でもできる方法はスクワットなどの運動があります。地味ですけど、やはりちゃんとした運動すると効果があります。スクワットの仕方については、しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がり、完全に収縮された状態を約２秒保ちます。ゆっくりとスタートのしゃがんだ位置まで戻します。しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。この繰り返しがスクワットです。意識しておこなうと下半身の引き締めになりますね。下半身痩せ、ふくらはぎのエクササイズはヒラメ筋がいいようです。でも、全身のバランスを考えてダイエットや食事療法などするほうが体には無理しないかもしれません。
下半身太りの原因
ダイエットで部分痩せというと下半身が気になるというのが多いようです。女性が下半身太りになりやすいのは、理由があるようです。脂肪を貯蔵するレセプターというものが、体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われているそうです。そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。また、下半身が大きくなる原因はセルライトというものがあります。セルライトっていうと、太ももとかお尻まわりによくついてしまいます。セルライトは脂肪・水分・老廃物などをため込みどんどん肥大して大きくなってしまいます。そして、皮膚のすぐ下のところにセルライトはあるので痩せているひとにもセルライトはあるようです。ですので、下半身太りを撃退するにはセルライトがつきにくいようにすればいいということですね。セルライトがつきにくいようにするには生活習慣を見直すことも大事です。スナック菓子や甘い物ばかり食べるとか、飲酒をするなどの食生活の乱れ。タンパク質不足から水分がたまりやすくなる。悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などいろいろとセルライトがつきやすい体質になる原因があるようです。下半身痩せを考える方は生活の改善も大事になりますね。
骨盤のゆがみ
自分の身体で特に下半身の体型に悩みのあるという人も多くいると聞きます。よくよく聖体などでしらべてみると、体の姿勢が悪いことから来ているのもあるようです。ひとつ下半身太りかなって思えるのは骨盤がゆがんでいることもあるようですね。下半身の気になる方などに良い下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正をするとすっきりするところもあるようです。一般的に、骨盤がゆがみは誰でもあるようですが、Ｏ脚（もしくはＸ脚）だったりすると、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくいそうです。体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐとても大切な場所です、そのため骨盤のゆがみなどは、猫背、腰痛、肩こり、冷え性など全身状態のさまざまな原因がでてきます。またゆがみのある骨盤ではとてもやせにくく太りにくい身体になってしまうそうです。骨盤のゆがみの直し方は、いまいろいろと本も出ています。ヨガやピラテイスなどもいいようですね。下半身痩せのひとつの方法として骨盤矯正、試してみるのも良いのではと思います。おしりで前進や後進するなどの運動をするなどゆっくり毎日やってみるのもいいでしょう。